饮食不健康：摄入热量过高

　　互联网公司工作者经常不吃早餐，午餐订外卖，到了晚上就开始大吃特吃，饮食特点为高脂、高盐、高糖。这些习惯很容易导致肥胖、高血脂、高血压等问题。

　　高热量饮食对健康的危害是巨大的，它会引起心脑血管堵塞、心肌梗死、脑梗塞。随着我们年龄的增长、血管壁的弹性会逐渐下降，如果再摄入高热量饮食，就更容易导致心血管疾病了。有研究显示，人们在肥胖的早期，体内的小动脉和大动脉都已经在发生结构性的变化，其中小动脉比大动脉更早地出现病变，这一改变就是高热量高脂肪饮食所带来的影响。高脂肪高热量的不正常的饮食会造成血管呈现一种慢性发炎的情况，并逐渐发展成动脉粥样硬化，因此我们要尽量吃吃低脂与高蔬果的饮食。

　　小结：看了这么多是不是觉得很可怕？其实只要多运动、健康饮食、保持充足睡眠，你就不需要担心这些问题。你的身体永远是最诚实的，你怎么对待你的身体，它就会怎么反馈你。只有在健康身体的前提下，才能做好工作，享受生活。